【むくみ撃退】夜になるとキツイ!指がむくむ原因と対処法


手がはれぼったく重い...指輪がきつい…

夜になるとツラ〜い手のむくみは非常に厄介ですよね。

むくんだ手は指を太く短く見せてしまいます。せっかくのネイルやアクセサリーの魅力も半減。むくみ対策をしっかりして、すらりとした美しい手を手に入れましょう♡

指のむくみの原因

むくみは体内の水分が必要以上に増加してしまう状態を意味します。


むくみが起きるとパンパンに腫れたようにふくれ、衣類をきつく感じたりだるさを感じることも。

特に顔や足はむくみが目立ちやすい箇所ですが、むくみは指にも現れやすいです。

指のむくみで悩む人は多い


水分は重力に従って上から下に落ちていきます。さらに歩行など日中の動きにより遠心力がかかる指先は水分が溜まりやすくなっています。

起きてから寝るまでの間に溜まっていきます。朝はすっきりしていても夜にはパンパンにむくみやすい箇所が指なのです。

指のむくみの原因① 体内の水分バランスの乱れ

必要以上の水分の摂取はむくみの原因になります。

水分を過剰に摂取すると、摂取と排出のバランスが乱れてしまうため、排出しきれなくなった水分が体内に溜まりむくみを招くのです。

また、普段から飲酒をする人は体内の水分バランスが崩れやすくなっています。そのためむくみやすいといわれています。


指のむくみの原因② 塩分の多い食事

塩分の多い食事はむくみの大敵。塩分濃度の上がった体内では、その濃度を下げようと水分を蓄えはじめます。そのため体が水分を溜め込みむくみにつながるのです。

指のむくみの原因③ 運動不足による血行不良


日頃の運動不足や長時間の同じ姿勢はリンパや血行を悪くさせます。血の巡りが悪くなると、水分や老廃物も溜まりやすくなりむくみとなって現れてしまうのです。

また、体を動かさないと汗をかくことも少なくなりますよね。汗をかかないことも、体内の水分バランスを悪くしむくみの原因となります。

指のむくみの原因⑤ ホルモンバランスの乱れ


年齢や生活習慣、朝や夜の1日の中でもホルモンバランスはめまぐるしく変わります。

特に生理前や夜間にはむくみやすくなると言われています。そのため自分の生理周期を把握することはむくみ対策に有効です。

また、妊娠中は体の中の血液や水分が増えるのでむくみやすい状態となります。

指のむくみの原因⑥ 病気や薬の副作用


むくみにはさまざまな原因がありますが、中には病気や服用している薬の副作用が原因であることもあります。その場合、かかりつけの病院で相談することが解決の近道になります。

指のむくみがひどいのは...やっぱり夜!

学校やお仕事が終わる頃、気付けば指がパンパンに腫れていることはありませんか?


夜は指のむくみが表れやすい時間帯です。

ひどいと自分の手を握ることもままならないくらいにむくんだり、付けている指輪が食い込んで痛みを感じることも。

これからデートなのに、むくんだ指じゃ恥ずかしい💦


夜に彼と待ち合わせ。そんなときパンパンにむくんだ太く短い指は恥ずかしいですよね💦

指のむくみ対策は必須

手元は自分が思っている以上に人から見られている部分です。

そのネイルやアクセサリーを魅力的に見せるためにも、指のむくみ対策を覚えてみてください。

夜でもスッキリ!指のむくみ対処法を覚えよう

すっきりした手元は、あなたの所作も美しく見せてくれます✨

むくんでしまった指を素早く解消するための対処法をメインにいくつかご紹介していきますね。


早ければ数分で効果が出るむくみ対処法も...

対処法① グーパー運動

まずは、いつでもどこでもできてしまうグーパー運動をご紹介します。

方法はいたって簡単。

手や指にむくみを感じたら、手のひらを握ったり開いたりすることを数回繰り返してください。たったこれだけですが、指先の血行が良くなりむくみ解消につながります。

ポイントは、やや強めの力でグーパーすること。グーの時間を少し長めにすると、パーで開いたときに血が巡るのを感じることができるはず✨

対処法② 電車やバスでつり革をつかむ


重力により上から下に下がってくる水分。そのため、手を心臓より高い位置にあげておくと水分や血液が心臓に戻りやすくなりむくみ対策になります。

常に手を上げていると怪しいですが、電車やバスならつり革をつかむことでナチュラルなむくみ対策に✨

左右バランスよくつり革に掴むことで何食わぬ顔ですっきりとした手元をゲットできます。

対処法③ ハンドマッサージ

指のむくみ解消にはハンドマッサージが有効。血行促進やリンパの流れをスムーズにし、老廃物や水分の排出を促してくれます。

むくみの度合いによっておすすめの方法を分けてご紹介します。


軽いむくみには...

①手のひらを手首から指の根元に向かって、痛気持ちいい強さで親指を使い丁寧に押していく。
②今度は指を1本ずつ根元から指先に向かって、親指と人差し指で挟むようにしてさすっていく。


痛いポイントがあったら、ほぐすように重点的にマッサージしましょう。

ひどいむくみには...

指にひどいむくみを感じたら、ハンドクリームやオイルを利用して丁寧なマッサージをするのがおすすめ。

夜、お風呂上がりなどのゆったりした時間にいい香りのクリームやオイルを使えばリラックス効果も抜群です。

簡単に自分でできるマッサージ方法を動画でご紹介しますので、ぜひ真似っこしてみてください✨

出典:www.youtube.com

自分でマッサージするのもいいですが、彼や友達にやってもらうのもコミュニケーションの1つとしておすすめですよ💓

対処法④ 手や体を温める


冷えもむくみの原因です。なので、体を温めることはむくみ解消につながります。

日中には…
・体を冷やさない格好をする
・ホットドリンクを飲む
・適度に体を動かす


夜には…
・湯船につかる(炭酸ガス系の入浴剤があるとよりGOOD💓)
・寝る前にストレッチをする

といった方法が簡単ですが効果的。

対処法⑤ 塩分ひかえめの食事をする


外食や飲み会が続くと、どうしても塩分が多い食事ないようになりがち…

特に夜はお酒のおつまみで味の濃い食べ物が多くなりますよね。塩分過多はむくみの原因となりますので、なるべく塩分を控えた食事をするよう心がけましょう。

体の塩分濃度が下がると、体内に蓄えられていた水分が抜けて指はもちろん体全体がすっきりします。

さいごに


指のむくみは簡単な方法ですっきりさせることが可能です。

夜が近づき、むくんできたな…と感じたら今回ご紹介したような方法ですっきりした指に戻してあげてくださいね。

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ライター紹介

megsamosa

都内を中心にヘア&メイクアップアーティストをしています。年末に女の子のママデビューもしました💛本職でもあるヘア&メイクについてはもちろんママ目線での記事を分かりやすくご提供していきたいと思います✨