代謝upでダイエット効果を狙え⤴︎白湯の正しい温度とは


白湯(さゆ)は美容や健康、ダイエットに効果的と言われている魔法の飲み物です。

しかし、正しい飲み方や具体的な飲むタイミングが良く分からないという人が多いのだとか。

白湯を正しく飲むことで美容やダイエット効果UPが期待できます。これを読んで白湯をマスターしましょう♡!

白湯を飲むと良いことだらけ!


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白湯=水を沸かしただけのシンプルな湯

白湯(さゆ)とは水を沸騰させて温度を50~60℃程度に冷ました飲み物を意味します。

水道水には塩素など不純物が含まれています。しかし、沸騰させることで不純物が取り除かれて体に優しい飲み物になるのです。

インドの伝統医学でも白湯は健康に良いとされ、今では多くの女性から支持されている美容ドリンクとなりました。

白湯を飲むメリットその① デトックス効果がある

白湯を飲むだけでメリットだらけ♪

利尿作用が高まったり、白湯を飲んで体が温まることで血液やリンパの流れがスムーズになり体内のデトックスを促進させるという嬉しい効果があります。

デトックスが促進されることで、むくみの解消や美肌効果の期待もできます。


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白湯を飲むメリットその② ダイエット効果がある

白湯を飲むことで体内の代謝が促進されるのでダイエット効果も期待ができます。

ダイエット効果を狙って白湯を飲んでいる人も多いようです。習慣付けて損はありません!

いつ飲むのが効果的?

白湯は飲むタイミングを間違えないことがとても重要です!✨

正しい時間に飲むことによって、美容やダイエット効果をさらに効果的なものにさせることができます。

白湯を飲むタイミングは、ずばり朝!

白湯を飲むタイミングで1番おすすめなのは朝おきた直後です。

朝、目覚めたあとに白湯を飲みましょう。白湯のポカポカした温度で胃腸の働きが活発になり、一日の代謝が良くなります。

身体の基礎代謝が良くなればダイエット効果にもさらに期待ができます!

就寝前に飲むのもおすすめ

また、白湯を夜寝る前に飲むこともおすすめです。

・白湯の温度で体を温め眠りやすくする効果
・新陳代謝を高める効果

このふたつが期待できます。

白湯の正しい作り方

白湯の作り方や温度が間違っていると、美容やダイエット効果をうまく得ることができません。

白湯の正しい作り方と適切な温度をしっかりとチェックしましょう!✔️

白湯の基本の作り方

白湯で使用する水はミネラルウォーターがおすすめです。しかし水道水でも白湯を作っても大丈夫です。

ミネラルウォーターか水道水を火で沸かして、50~60℃の温度まで温めます。そこから時間を置いて飲める温度まで冷ますだけ。

インドの伝統医学であるアーユルヴェーダでは、電気ポットや電子レンジなどの電化製品ではなく、火で沸騰させ高い温度にすることで白湯に火のエネルギーが注入されると言われています。


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おすすめの白湯アレンジ① レモン白湯

白湯を美味しく飲みたい!そんな人には、アレンジもおすすめ!白湯と相性の良い素材を使うことで相乗効果も期待できます。

特におすすめなのは、レモン白湯。レモン汁を白湯の中に10滴程度入れるだけで、美肌効果UPが期待できますよ。

おすすめの白湯アレンジ② はちみつ白湯

はちみつにはビタミンやミネラルなどの栄養分がたっぷりと含まれています。

基本の白湯150mlにはちみつを小さじ1入れるだけで、美容や健康効果のUPだけでなく、リラックス効果が期待できる飲み物にパワーアップします。

白湯の正しい飲み方

余計に逆効果!?飲みすぎにはご注意を

白湯が美容やダイエット効果があるからといって、飲みすぎには注意しましょう。

飲みすぎると逆にむくみやすくなったり、内臓の負担につながって体に必要な栄養素まで流れ出てしまう可能性があります。

最大でも1日に800ml程度にしましょう。

また、白湯は1日で効果が現れるものではありません。最低でも1週間は続けましょう。


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合わせてやりたいダイエット

白湯は、運動の効果をUPさせる飲み物といわれています。

白湯と合わせて取り入れると効果的なダイエットを紹介いたします!

誰でも簡単にできる!白湯+ウォーキング

白湯は体の基礎代謝を高める働きがあるので、運動の前後に飲むとダイエットに効果的です。

運動が苦手な人やダイエット初心者さんにおすすめなのは白湯+ウォーキングダイエット。ウォーキングの前後に白湯をコップ一杯飲むだけで、運動の効果を高めることができます。

ウォーキングでカロリーが消費される目安は歩き始めてから20分後からだとされています。

20分~30分を目安に行うとダイエット効果が期待できますよ。

さいごに

今回は、気になる白湯のダイエット方法や白湯の温度、正しい飲み方について紹介いたしました。

白湯の温度や飲み方がわからなかった人はぜひこの記事を参考にして、明日からさっそく実践してみてくださいね。

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美容ライターmomo

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