ダイエットにも美肌にも効くホットトマトジュースとは?効果&やり方♡

ホットトマトジュースダイエットってご存知ですか?!トマトジュースを温めて、それってホントにおいしいの?効果があるの?と思ってしまいがちですが実は普通に飲むよりもダイエット効果が期待できると話題を呼んでいます。
ただ飲むだけじゃもったいない!ホットトマトジュースダイエットでもっともっと美しく、そしてスリムになれる5つのダイエット方法をご紹介します!

ホットトマトジュースのダイエット効果

トマトの代名詞ともいえる栄養価が「リコピン」と呼ばれる成分。このリコピンが、美容や健康、そしてダイエットに効果を発揮しているのです。

リコピンの効果①脂肪燃焼

リコピンは血管内を綺麗にし、身体の代謝を高める働きがあります。

さらに、血糖値を下げる効果もあり、インスリンが減少し、その結果脂肪をつきにくくする効果もあるのです。

血液がサラサラになり、血行が良くなると代謝が上がります。代謝が上がると消費カロリーは大きくなり、身体は脂肪を燃焼し始めダイエット効果が期待できます。

リコピンを摂ることで、すでに取った脂肪は燃焼させ、新たな脂肪がつきにくい身体へと変化することが出来ます。

リコピンの効果②健康にもイイ!

トマトが赤くなれば医者は青くなるというように、トマトに含まれるリコピンは優れた健康効果を持つことでも有名です。

血液をサラサラにし、血管内のコレステロールや中性脂肪を下げる効果があり、生活習慣病予防に効果的です。また、身体を酸化から守るので、がん予防やアルツハイマーや心臓病といった病を防ぐ効果もあるのです。

リコピンの効果③美肌になれる

リコピンの持つ、抗酸化力はビタミンEの100倍とも言われています!

血液をサラサラにし代謝が上がるばかりか、このリコピンは強力な「抗酸化力」を持っています。抗酸化力とは、すなわち血管や身体を酸化から守る力のことを指し、身体の酸化が進むと老いが進むといわれています。

つまり、リコピンを摂取することでお肌にハリや潤いを与え、アンチエイジング効果も期待できるという訳です。

「トマトジュース」で効率よくリコピン摂取

リコピンでこれらの効果を得るために必要な一日当たりの摂取量は15g。生のトマトだと大きいもので2~3個、小ぶりのもので5~6個とされています。

1日3食、毎食1~2個食べないといけない計算です。う~ん、トマト好きでもこれはちょっと飽きてしまいそう(´ε`;)ウーン…

一方でトマトジュースは、いわば生のトマトを濃縮した液体。これならば1日200mlつまり1本飲むだけで、1日の理想摂取量がクリアできてしまうというのでお手軽ですよね♪

つまり、トマトの持つ「リコピン」でダイエット効果を得るには、トマトジュースを用いるのが一番ベストという訳です。

ホットトマトジュースでリコピンの効果UP

美容や健康、ダイエットに効果のあるリコピン。そのままトマトジュースとして飲むだけでも充分効果があるといえますが、温めることでその効果がもっと上がることが分かってきました。そこで登場したのがトマトジュースを温める「ホットトマトジュースダイエット」

加熱することでトマトの細胞壁が破壊され、リコピンが吸収しやすくなります。ビタミンは熱に弱いイメージがありますがむしろリコピンはその逆。加熱することでよりパワーを発揮してくれるのです。

ホットトマトジュースにオリーブオイルをプラス

ナイナイアンサーでも取り上げられていたのが、トマトジュースにオリーブオイルをプラスしたものをレンジでチンして飲むというダイエット方法♪

1. マグカップにトマトジュース200㏄を入れる。
2. オリーブオイルを小さじ1ほど垂らす
3. 電子レンジで600w:90秒ほど加熱。


オリーブオイルを加えるメリット①リコピンの吸収を高める

リコピンは油に溶ける性質を持っているため、ホットトマトジュースにオリーブオイルを加えることで、さらに吸収率がアップ。ダイエット効果が期待できちゃうのです。

オリーブオイルを加えるメリット②オメガ3脂肪酸が脂肪燃焼!

オリーブオイルは代謝をアップさせ、血中の脂肪やコレステロールを燃焼する効果があります。

オリーブオイルの様な良質のオイルは、太るどころかダイエットの強い味方。ホットトマトジュースに加えることでより相乗効果を得ることが出来ます。

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ホットトマトジュースは夜に飲む

夜にトマトジュースを摂取すれば、リコピンの働きで成長ホルモンが活性化。その結果、内臓の動きが活発になり身体の代謝が上がり、寝ている間にダイエット効果が期待できます。

お肌や腸がメンテナンスを行うのが夜の22時から3時の間とされています。この間に分泌されるのが成長ホルモンで、このホルモンの働きにより、お肌から腸といった内臓すべての疲労回復や修復を行います。摂取した栄養を吸収したり代謝、排泄したりしているのもこの時間です。

また、摂取したトマトジュースに含まれるリコピンが、お肌表面に届くのがおよそ6~8時間後といわれています。
つまり、夕食時もしくは寝る前などにトマトジュースを飲めば、明日の朝目覚めた時にちょうどお肌にトマトジュースの効果が存分に行き渡るという訳です。美白効果もあるので紫外線が気になるこれからの季節にはお勧めですね!

ホットトマトジュースを更にアレンジ

トマトジュースは何も飲むだけが摂取方法ではありません。毎日トマトジュースを飲んで飽きてきたというかたや、筆者のようにそもそもトマトという食物自体を受け付けない方は、お料理でアレンジを加えてトマトジュースを楽しむ方法もおススメです♪

オリジナルドリンク

(マグカップ1杯分)
伊藤園 理想のトマト 約200ml
チューブすりおろし生姜 約2㎝

材料を併せたらレンジでチンするだけ♪お好みでブラックペッパーを加えればスープ風に♡

レシピ (cookpad)

ミネストローネ風

トマトジュース(カットトマト缶1/2でもok) 190g
玉ねぎ 1/2玉
にんにく 1片
しょうが 1片
水 150cc
オリーブオイル 大さじ1
鶏ガラスープの素(味覇) 小さじ1
一味唐辛子 ひとつまみ
塩 少々

お野菜やキノコをプラスしてもおいしいですよ♪

レシピ(cookpad)

カレーに入れててコクだし

これからの季節に嬉しい♡トマトジュースはカレーに入れてもgood♪同様にハヤシライス、ビーフシチューといった煮込み料理などに入れても♪夏野菜たっぷりでご飯が進みそう♪

基本の野菜やお肉   適量
(レシピ内では鶏ミンチ、たまねぎ、じゃがいも+お好みの夏野菜)
しょうが 1片
ニンニク 1片
市販カレールウ 2片
カゴメトマトジュース 160g
クレイジーソルト 適量
ブラックペッパー 適量
コンソメ 小さじ1.5
ウスターソース 小さじ1
水 50〜80cc
ココナッツオイル 適量

レシピ(cookpad)

トマトジュース、温めますか?

いかがでしたでしょうか。もとより美容健康にいいとされてきたトマトジュースですが、この6つの方法を実践すればもっともっと美しく、そしてスリムになれちゃうのです♡色々とトマトジュースのアレンジも楽しみながら、綺麗にも磨きをかけていきましょう。

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ライター紹介

らすかる

食べるのだいすき、でもキレイも譲りたくない。食いしん坊らすかるです♪主に食べながらきれいになれる情報、トレンドを配信していきます。