悩みとおさらば!目の下のクマに効く5つの食べ物


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女性の悩みである肌トラブル。その中でも鏡を見るたびに気になる目の下のクマは厄介者。

「このクマさえなければ...」と頭を抱えるmacaron読者も多いでしょう。

そんな厄介な目の下のクマ、食べ物でやっつけてみませんか?

今回は、目の下のクマに効く5つの食べ物をご紹介します。毎日の食事に活かして、賢く目の下のクマをケアしていきましょう♪

目の下のクマで悩む女性は多い

鏡を見るたびに気になる目元のクマ。

特に女性は目の下のクマができやすいのだとか。まずはその理由を探っていきましょう。

女性にクマができやすい理由① 皮膚が薄い

男性に比べて女性の皮膚は薄くなっています。そのため、目の下のクマが目立ちやすくすぐに気になってしまう傾向にあるようです。

それを補うためには、肌のバリア機能を高めてあげる必要があります。外から内から弾力のあるみずみずしい皮膚を作っていくためのサポートが大切です。

女性にクマができやすい理由② 冷えやすい体質


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女性は、男性よりも冷え性の人が多い傾向にあります。これも女性と男性の体質の違いで、女性の身体の方が新陳代謝が低いそうです。

そんな新陳代謝の低さも重なって、目の下にクマができやすくなってしまいます。

クマができる原因

皆さんは知っていましたか?目の下のクマには、大きく分けて3つの種類があります。

クマの種類によって原因が違うので、3種類に分けてご紹介していきます。

青いクマは…【血行不良が原因】

目の下にできる青いクマは血行不良が原因だと言われています。

目の下にある毛細血管の血液の流れが滞ることで血流が乱れてクマができてしまいます。血行不良の原因として挙げられるのは寝不足・食生活の乱れ・ストレスです。

黒いクマは…【加齢が原因】

黒いクマは、加齢に伴って目の下の筋肉がたるんでしまうことです。

くぼみができてしまって影になることで黒いクマになるそうです。さらに、むくみが加わるとさらに濃いクマになってしまいます。

茶色いクマは…【皮膚の摩擦が原因】

茶色のクマができる原因は、目元を強くこすることで皮膚同士の摩擦が起き小さなシミになることです。

小さなシミがいくつも集まることで茶色く見えているそうです。また、紫外線を浴びることでメラニン色素が生成されてクマの元になる可能性もあります。


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厄介なクマとは一日でも早くおさらばしたいですよね。

ここからはいよいよ、クマに効果的な5つの食べ物をご紹介していきます。スーパーでのお買い物や外食でメニューを決めるとき、これからご紹介する食べ物たちをパッと思い出してくださいね♪

クマに効く食べ物1【アボカド】


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クマに効く1つ目の食べ物は、アボカドです。

アボカドにはカリウムが豊富に含まれています。このカリウムが体内の余分な塩分と水分を排出してくれます。血行を良くしてくれる効果が期待できます。

青色のクマが気になる方に特におすすめです。

クマに効く食べ物2【パプリカ】


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クマに効く2つ目の食べ物は、パプリカです。

パプリカにたっぷり含まれている栄養素はビタミンC。美容にも効果が期待できる栄養素の1つで、食事には必ず摂りたい栄養素です。

特にパプリカはサラダにするのがおすすめ。生で摂ることでメラニン色素の生成や沈着を抑えてくれる働きがあると言われています。

茶色のクマが気になる方に特におすすめです。

クマに効く食べ物3【アスパラガス】


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クマに効く3つ目の食べ物は、アスパラガスです。

アスパラガスには水溶性ビタミンである葉酸(ようさん)がたっぷり含まれています。

葉酸は水に溶けやすくて熱に弱いという性質を持っているので、油でサッと炒めて食べるようにしましょう。

クマに効く食べ物4【ほうれん草】


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クマに効く4つ目の食べ物は、ほうれん草です。

ほうれん草には、先ほどご紹介したカリウムはもちろん、鉄分や葉酸、さらには、「ルテイン」というたっぷり含まれています。ルテインは、眼精疲労や目に関する悩みを持っている方に積極的に摂って欲しい栄養素の1つです。

クマに効く食べ物5【ナッツ類】


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さいごに紹介するクマに効く食べ物はナッツ類です。

ナッツ類には、ビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEは血行不良を改善して血流を促す効果があると言われています。

アーモンドやくるみはそのまま食べても美味しいのでおやつがわりに摂取しましょう♪

おすすめのマッサージ

最後にご紹介するのは食べ物と合わせて覚えたいマッサージ方法です。

寝る前などに簡単にできるマッサージです。これを覚えれば目の下のクマの解消がより効果的になるハズ♡

マッサージのやり方

  1. ギュッと目をつぶって5秒間キープ、目を大きく開けて5秒間キープ。これを5回くりかえす。
  2. 両手の人差し指から薬指までの指を揃えておでこへ真横に当て、こめかみまで適度な力加減でさする。これを5回くりかえす
  3. 両手の中指の腹を左右の目尻に当てる。目の下の骨の縁をなぞるように目頭まで進み目の上の縁をなぞるように目尻までさする。同様に5回くりかえす。
  4. 両肘を張り両手をそれぞれの目の下に平行に当てたら、目頭からこめかみへと押しながら移動する。5回くりかえしたら終了。

さいごに


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鏡を見るたびに気になってしまう目の下のクマ。諦めモードだった方も多かったのではないでしょうか?

しかし、あなたを悩ませていたそのクマは毎日の食生活やマッサージによって解消に導くことができます。この記事を参考にしながら、あなたの目の下のクマを解消へと導いていきましょう✨

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ライター紹介

こんにちは!心と申します。美容歴6年、アパレル業3年を経て、ただいま韓国でライターの仕事をしています。ただの美容&自己啓発&韓国大好き人間です。良いと言われたらすぐやってみる。猪突猛進型&気まぐれ屋さんでございます。どうぞ、宜しくお願いします♪

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